Oct. 6th, 2026 08:05 pm
Первая годовщина
Надо подытожить первую годовщину со дня моего инфаркта. Как поменялся стиль жизни, регламент, и распорядок дня, побочные эффекты, и вообще.
Давление упало до примерно 115 на 70. До инфаркта обычное давление было примерно 135 на 90, и частенько намного выше.
Вес вначале резко упал, но сейчас стабилизировался на приемлемом уровне.
На этой неделе сдал анализ крови. Холестерол, сахар, ALT, и всё остальное в полном порядке.
Какой прогноз на будующее? Трудно сказать. Два важных этапа уже пройдены: первый месяц и первый год. Два стента в артериях вроде прижились, к таблеткам привык, стиль жизни устаканился.
Самая важная цифра для сердечников это фракция выброса (если гугл правильно перевёл "еjection fraction"). Фракция выброса означает насколько эффективно работает мышца сердца. После инфаркта из за повреждения мышцы она сильно уменьшается, в моём случае до 50%. От фракции выброса зависит всё: время реабилитации, ожидаемая продолжительность жизни, и даже размер страховки. Да, страховщики всё точно подсчитали, таже точнее чем кардиологи. 50% это самая нижняя граница нормального диапазона. Если меньше 50% то дело швах.
Вот такой небольшой апдейт. На этом пожалуй закончу.

Во первых таблетки, которые нужно принимать два раза в день в определённое время. Таблетки тяжёлые, нельзя сильно сдвигать время приёма или вообще не принимать. Иначе чревато, меня предостерегли. В начале принимал семь видов, сейчас осталось четыре, по несколько штук. Всего за год получается около двух с половиной тысяч таблеток. Вначале точно подсчитывал, потом перестал. Веду двойную бухгалтерию чтобы не забыть: напоминания в календаре и учётная запись. Это конечно сильное неудобство. Все действия надо планировать. Если не получается придти домой во время, то надо брать таблетки с собой. До инфартка никогда регулярно и в таких количествах таблетки не пил.
Во вторых строгая диета. Длинный список что нельзя есть, и ещё длиннее что не рекомендуется. Ну я быстро подсуетился, поскачивал продуктовые базы данных, и наваял веб-апликацию которая проверяет совместимость разных продуктов с таблетками. Вначале постоянно этой апликацией пользовался, сейчас - меньше. Всё уже поизучал, со всеми продуктами поэксперементировал, и диета потихоньку устаканилась. Постепенно привык что нельзя есть пиццы, сыр, говядину, грейпфрукты, мороженное, соль, простые углеводы, и насыщенные жиры. Всё это вполне себе заменяется рыбой, овощами, фруктами, крупами, овсянкой, фасолью, и орехами. Небольшие сложности возникают в путешествиях с ресторанами, но это преодолимо. Сашими (именно сашими а не суши), и сухой белый рис без всяких добавок. Рекомендуется коричевый рис а не белый, но это уже компромисс. И вегетарианские салаты без всякого сыра и соусов. Надо есть мелкими порциями каждые часа два, чтобы не перегружать сердце.
В третьих регулярная физкультура так чтобы пульс не подскакивал выше 110. Я живу в холмистом районе. Быстрым шагом его обойти занимает 50 минут, или 6 тысяч шагов. Ещё 4 тысячи шагов добиваю на работе чтобы в сумме выходило 10 тысяч в день. Ещё немного помахать нетяжёлыми гантелями, и ежедневная квота физкультуры выполняется.
В четвёртых, уменьшать стрессовые ситуации: вождение машины, стояние в пробках, общение с трудными коллегами, и разруливание строительных вопросов (это я затеял ремонт в квартире). В первое время от слишкой быстрой езды на машине начиналась аритмия (atrial fibrillation). Сейчас вроде нет.
Пробовал летать на короткое расстояние: 35 минут из Сан Франциско в Рено, Невада. Везде стращали по поводу перепадов давления в самолёте, недостатке кислорода, и как это отражается на сердечниках. Всё было нормально, никаких осложнений не случилось. В третьих регулярная физкультура так чтобы пульс не подскакивал выше 110. Я живу в холмистом районе. Быстрым шагом его обойти занимает 50 минут, или 6 тысяч шагов. Ещё 4 тысячи шагов добиваю на работе чтобы в сумме выходило 10 тысяч в день. Ещё немного помахать нетяжёлыми гантелями, и ежедневная квота физкультуры выполняется.
В четвёртых, уменьшать стрессовые ситуации: вождение машины, стояние в пробках, общение с трудными коллегами, и разруливание строительных вопросов (это я затеял ремонт в квартире). В первое время от слишкой быстрой езды на машине начиналась аритмия (atrial fibrillation). Сейчас вроде нет.
Какие за этот год были интересные побочные эффекты?
Первые месяцы во сне немели руки и иногда лицо. Сейчас руки тоже немеют, но не так сильно и часто. От статинов было полное отсутствие аппетита и подскочил уровень ALT. Кардиолог уменьшил статины; после этого аппетит и ALT вернулись в нормальное состояние.
Первые месяцы во сне немели руки и иногда лицо. Сейчас руки тоже немеют, но не так сильно и часто. От статинов было полное отсутствие аппетита и подскочил уровень ALT. Кардиолог уменьшил статины; после этого аппетит и ALT вернулись в нормальное состояние.
Что ещё. Постоянно колбасят какие-то фантастические сновидения, по нескольку раз за ночь. Прямо можно записывать и публиковать книгу. До инфаркта сны конечно были, но не в таких количествах. Сон однозначно ухудшился - количество и качество.
Отработать 10-12 часов как раньше не получается - сильно устаю, отчасти от недосыпа. Энергии хватает максимум на часов 6-7.
Хроническая аритмия постоянно даёт о себе знать. Первые пару месяцев после инфаркта аритмия колбасила почти каждый день по пару часов. Теперь примерно раз в неделю по минут 30-40, в основном ночью. Лекарства наверное помогают но не полностью. Подниму эту тему на следующем визите к кардиологу.
Сердцебиение в состоянии покоя (resting heart rate) замедлилось до 48 ударов в минуту, из за таблеток бета-блокеров. Было примерно 65.
Перепробовал несколько гаджетов которые мониторят аритмию и пульс. В конце остановился на новом Google Fitbit Air. Он лёгкий, зарядки хватает на неделю, и всё точно меряет. По крайней мере показания аритмии совпадают с KardiaMobile - портативным прибором ЭКГ. Ношу Fitbit Air уже несколько месяцев.
Из за антикоагулянтов даже мелкие царапины после бритья заживают несколько часов. Надо аккуратно следить за всем режущим и колющим.
Отработать 10-12 часов как раньше не получается - сильно устаю, отчасти от недосыпа. Энергии хватает максимум на часов 6-7.
Хроническая аритмия постоянно даёт о себе знать. Первые пару месяцев после инфаркта аритмия колбасила почти каждый день по пару часов. Теперь примерно раз в неделю по минут 30-40, в основном ночью. Лекарства наверное помогают но не полностью. Подниму эту тему на следующем визите к кардиологу.
Сердцебиение в состоянии покоя (resting heart rate) замедлилось до 48 ударов в минуту, из за таблеток бета-блокеров. Было примерно 65.
Перепробовал несколько гаджетов которые мониторят аритмию и пульс. В конце остановился на новом Google Fitbit Air. Он лёгкий, зарядки хватает на неделю, и всё точно меряет. По крайней мере показания аритмии совпадают с KardiaMobile - портативным прибором ЭКГ. Ношу Fitbit Air уже несколько месяцев.
Из за антикоагулянтов даже мелкие царапины после бритья заживают несколько часов. Надо аккуратно следить за всем режущим и колющим.
Давление упало до примерно 115 на 70. До инфаркта обычное давление было примерно 135 на 90, и частенько намного выше.
Вес вначале резко упал, но сейчас стабилизировался на приемлемом уровне.
На этой неделе сдал анализ крови. Холестерол, сахар, ALT, и всё остальное в полном порядке.
Какой прогноз на будующее? Трудно сказать. Два важных этапа уже пройдены: первый месяц и первый год. Два стента в артериях вроде прижились, к таблеткам привык, стиль жизни устаканился.
Самая важная цифра для сердечников это фракция выброса (если гугл правильно перевёл "еjection fraction"). Фракция выброса означает насколько эффективно работает мышца сердца. После инфаркта из за повреждения мышцы она сильно уменьшается, в моём случае до 50%. От фракции выброса зависит всё: время реабилитации, ожидаемая продолжительность жизни, и даже размер страховки. Да, страховщики всё точно подсчитали, таже точнее чем кардиологи. 50% это самая нижняя граница нормального диапазона. Если меньше 50% то дело швах.
Вот такой небольшой апдейт. На этом пожалуй закончу.

Tags:

















